Recette: Soupe de potiron, safran et orange avec des graines de courge caramélisées @4PassionFood

Tout le monde aime l'idée de s'asseoir autour d'un délicieux plat maison, mais avec les horaires actifs d'aujourd'hui, il peut être plus difficile que jamais de découvrir le moment de les placer l'un avec l'autre. Heureusement, l'aide est là, la recette et les conseils de Soupe de potiron, safran et orange avec des graines de courge caramélisées @4PassionFood de cet article vous aideront à créer des repas plus sains pour votre famille en un temps remarquablement court. À cuire soupe de potiron, safran et orange avec des graines de courge caramélisées @4passionfood tue seul besion 16 Ingrédients et 4 pas. Voici comment vous atteindre cette.

Ingrédients de soupe de potiron, safran et orange avec des graines de courge caramélisées @4passionfood :

1. Préparer Pour la soupe.
2. Vous devez vous préparer 2 tbsp d’huile d’olive.
3. Utilisation 1 gros oignon finement ciselé.
4. Fournir 550 g potiron coupé en dés de 2 cm.
5. Fournir 2 carottes moyennes coupées en dés.
6. Préparer 1 tsp de pistils de saffron.
7. Fournir 1 litre d’eau ou de bouillon de légumes.
8. Préparer 2 tsp de zeste d’orange.
9. Vous devez vous préparer 6 tbsp de crème fraîche.
10. Vous avez besoin Graines de courge caramélisées.
11. Vous devez vous préparer 60 g graines de courge.
12. Préparer 1 tbsp de sirop d’érable.
13. Utilisation 1/2 tbsp de sucre cassonade.
14. Utilisation 1/4 tsp de sel.
15. Préparer 1 pincée de poivre noir moul.
16. Fournir 1 bonne pincée de piment de Cayenne (ou moins selon votre goût).

Soupe de potiron, safran et orange avec des graines de courge caramélisées @4PassionFood pas à pas :

1. Chauffer l'huile dans une casserole, ajouter l'oignon, assaisonner et faire revenir une min à feu vif, en remuant tout le temps. Baisser le feu, et cuire 10 à 12 min, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit doré, mais pas très foncé. Ajouter le potiron, la carotte et le safran, couvrir d'eau ou de bouillon, porter à ébullition. Baisser le feu, couvrir et laisser cuire, jusqu'à ce que les légumes soient presque tendres. Ajouter le zeste d'orange et laisser mijoter cinq min de plus..
2. Lorsque les légumes sont cuits, mixer la soupe. Ajouter l'eau ou bouillon si le mélange est trop épais. Rectifier l’assaisonnement..
3. Pendant ce temps, préparer les graines. Préchauffez le four à 180C. Tapisser une plaque de four de papier sulfurisé et badigeonner d'huile de tournesol. Mettre les graines de courge dans un bol avec tous les autres ingrédients, étaler sur la plaque et faire cuire pendant 10 min, en remuant plusieurs fois, jusqu'à obtenir une belle couleur dorée. Laisser refroidir..
4. Servir avec une cuillerée de crème fraîche et de graines caramélisées..

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